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  • 您的位置:文秘写作网 > 信函大全 > 道歉信 > 如何饮食养生 立秋如何饮食养生 正文 2019-10-24 09:22:18

    如何饮食养生 立秋如何饮食养生

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    立秋如何饮食养生

    立秋如何饮食养生 立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋(节气)以 后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。那么立秋要如何 养生呢接下来小编就和大家分享一下吧。

    立秋如何饮食养生 立秋到防温燥 银耳百合立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免 寒气侵体。不同于长夏属湿,入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属“温燥”、 靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”,不妨吃些滋润的食品,如银耳百合、蜂蜜、 核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等,既清热又润燥。秋属金、金主肺,肺气虚则机 体对不良刺激的耐受性下降,情绪比较容易低落。专家提醒,秋天要特别注意情 绪调适,做到内心宁静、心情舒畅,遇到伤感之事应主动排解。立秋之后起居方 面最好做到早睡早起,待天气更凉爽后建议加强体育锻炼,有助于气血运行、疏 导肺气。

    “朝朝盐水,晚晚蜜汤” 立秋后,绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”,脾胃虚寒的人勿吃冰镇 西瓜,待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来。杨浦区中心医院中医科主 任、中医消化内科博士陈英群解释,绿豆和百合都是性寒食物,酷暑时喝绿豆百 合汤尚可,但过了立秋,对于脾胃虚寒者来说,两者结合就“太凉”了,不妨将绿 豆与薏米组合,切莫过于贪“凉”。进入农历七月半处暑节气时,天气依然炎热, 但此时起居上要有 “保暖”的意识,虽然不用过早添衣,但像肩颈、肘膝关节处 需要盖捂一下,在空调房里尤其马虎不得。一些市民喜欢从冰箱里直接取出冰镇 西瓜、冰饮食用,陈英群主任提醒,这个时候尤其是老人、小孩和妇女应格外注 意,不能贪凉,以免引发肠胃不适。民间有“秋瓜坏肚”的说法,瓜类大多属于阴 寒性质,老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。陈英群主任介绍,秋季 “天人相应”继之会出现“秋燥”征象,表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘 结等。此季宜多食新鲜果蔬,香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠等均可养血润燥, 提高抗秋燥、防病的能力。古时也有 “朝朝盐水,晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方, 陈英群表示,早上喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘 方,在立秋后尤其适合,是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。饮食推荐 立秋防温燥吃苹果立秋后,多喝豆浆,可滋阴润燥。苹果等酸味水果 在立秋后要多吃。立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺 气之侵入。下列食品可供选择:1、苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除 烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为, 苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。

    食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有 益。2、葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱 者不宜多食,食多令人腹泻。

    必备食物 1、西兰 花西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤 抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

    2、蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝 佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。

    3、海带 海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌 油脂。

    4、藕 藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有 很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕 渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就 是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白 变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成 的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚 者理想的营养佳品。5、苹果 健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健 康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够 的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备, 每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

    6、鱼类 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶 原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物 之一。

    立秋不适宜大补特补 俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有 秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴” 的原则,此时进补十分必要。但是立秋不宜特补,立秋前后适合吃一些祛湿的食 物。从中医的观点来讲,夏季养气,冬季养阴,夏季比较适宜进补。

    立秋养生常识立秋虽然标志着秋季的开始,但立秋后的一段时间内气 温通常还是较高,空气的湿度也还很大,人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们 在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食 补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱” 的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于 滋腻。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等 食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品 如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状, 脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

    秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性 下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人 之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋 气之应,养收之道也”。

    饮食要注意及时调整从中医角度讲,暑热伤阴又伤气,容易导致气阴两虚;从西医的角度 讲,天气热,汗多,容易导致缺水,乏力,口渴。暑热伤阴,适合用一些滋阴的 药材,例如:麦冬、人参、生地黄;暑热伤气,适合用党参、北芪、白术、茯苓、 薏米等健脾祛湿的药材。

    立秋养生常识介绍日常饮食中,菜心是众多蔬菜中的首选,菜心具有 清热、开胃、祛湿的功效。另外,人每天要喝尽3000毫升的水,2000毫升的水只 能维持最低的需求。为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热 量的摄取大于散发,稍不小心,体重就会增加,所以肥胖者更应注意减肥,应多 吃一些低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外, 对于普通人,立秋后在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能,要多吃些苹果、葡萄、 山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

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      朋友故去祭文表心年方二八不幸夭亡同窗之谊比此徒然怜其父母怜其妻女怜吾之痛痛断肝肠心已碎已生前英姿如在眼前片言之字尢在耳边儿时相戏欢颜之声再亦不再呜呼雷雷仅次一别不...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 星空写作网开通了第三方帐号登录功能:第三方账号登录

      星空写作网正式开通了第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号登陆功能啦。您可以用第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号和本网注册帐号任意登录本网,第三方帐号成功登录享有与注册帐号同...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 人间仙境,神奇九寨沟:九寨沟人间仙境

      盘古开天劈地时为什么为您设计出这样的造型,我无从得知,也无法去考证,但走进您我们终于明白,为什么我们这颗小小星球上的人们那么神往谟拜您的原因了!因为您山之秀、树之...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 消法10倍赔偿,客户敲诈的渠道?_消法赔偿

      消法10倍赔偿成了某些客户敲诈企业的渠道?消法有规定:生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品,消费者除要求赔偿损失外,还可以向生产者或者...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 【兼职摆摊记录】兼职摆摊卖什么好

      今天终于找到“不被顾客牵着走”的感觉了。有个顾客准备买套装摇铃,先看上,我报了实价,这点自己也有责任。因为看出他们是真正想买,结果让再优惠点儿,我如实告之,这本身...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 阿富汗白玉|阿富汗白玉为什么便宜

      阿富汗白玉称为碳酸盐质玉,它的化学成分是CaCo3,结构:细粒状结构,该玉石为天然,又被称为碳酸盐质玉象征意义:纯洁之石好处:阿富汗玉玉色如凝脂,油脂光泽,精光内蕴,厚质...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • [立春应该吃什么]立春应该吃什么食物

      立春应该吃什么立春应该吃什么立春是二十四节气中的第一个节气,对老百姓而言,立春是相当重要的一个节气,

      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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