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  • 您的位置:文秘写作网 > 信函大全 > 求职信 > 立春怎么做预防疾病_预防疾病... 正文 2019-10-23 09:32:03

    立春怎么做预防疾病_预防疾病传染

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    立春怎么做预防疾病

    立春怎么做预防疾病 春天开始之际,我们应该如何预防疾病呢特别是立春这个特殊的时节, 你知道立春预防疾病可以吃什么吗下面告诉你立春预防疾病可以吃什么。

    一、立春预防疾病可以吃什么 在饮食上,立春这天,民间有“咬春”的习俗。《燕京岁时记》记载:
    “打春即立春,是日富家多食春饼,妇女等多买萝卜而食之,曰咬春。” 白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用,生吃偏于清热生津, 煮熟偏于行气消食,春季食用,可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等 病状。春饼中的豆芽、韭黄等也都是富含维生素、矿物质的时令芽菜,对促进人 体阳气的生发很有益处。

    春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要 多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的 胃胀等症状的加重。立春过后,紧接着就是春节,平日脾胃不好的人,一定要饮 食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物,以免故病复发、加重。

    主要的饮食调养如下:
    1、立春饮食清淡——消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油 腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、 金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

    2、立春黄绿蔬菜——防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如 胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

    3、立春胃肠疾病--要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、 嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食 物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。4、立春祛痰养肺--保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补 肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

    5、立春细选食物——少疾病 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强, 容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

    塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c, 具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上 呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

    二、立春调养身体 立春调养身体1.保健操 从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有 旧疾,则可能在春季复发,所以可以经常做做下列保健操:
    (1)一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做几 次,再换另一脚,做几分钟以后,感觉头目舒适即可。

    (2)两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以感觉身体舒适的角度 为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,感觉右肋部 有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放 松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。

    以上两节保健操有舒肝健脾,舒经活络,消除体内积滞的功效,可以 帮您排除冬季体内的积食,是适合春季的养生运动。

    立春调养身体2.散步 春天是万木争荣的季节,人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、 日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡 村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适。鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、 拍打全身等动作,以利于疏通气血。生发阳气。

    散步不拘形式。宜以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自 然,应以劳而不倦。见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。

    老年人以缓步为好。步履缓慢。行步稳健,每分钟约行60—70步。可使人稳定情 绪,消除疲劳。亦有健胃助消化的作用。快步,每分钟约行走120步左右,这种 散步轻松愉快,久久行之,可振奋精神。兴奋大脑,使下肢矫健有力。适合于中 老年体质较好者和年轻人。散步时且走且停。时快时慢,行走一段,稍事休息, 继而再走,或快走一程。再缓步一段,这种走走停停、快慢相间的逍遥步,适合 于病后恢复期的患者及体弱者。

    立春调养身体3.慢跑 慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、 提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于 调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动。增强消化功能。消除便秘。

    慢跑前做3~5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌 握在每分钟100—200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势 为两手握拳。步伐均匀有节奏。注意用前脚掌着地不能用足跟着地,慢跑后做整 理运动。

    锻炼时间以早晚为宜,宜选择空气新鲜、道路子坦的地方进行。

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