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  • 您的位置:文秘写作网 > 总结汇报 > 工作汇报 > [芒种养生8款食谱推荐]芒种养... 正文 2019-10-24 09:25:08

    [芒种养生8款食谱推荐]芒种养生食谱

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    芒种养生8款食谱推荐

    芒种养生8款食谱推荐 芒种节气的到来,意味着高温潮湿的梅雨时节的来临。芒种吃什么呢 饮食宜清补,多吃清热祛湿食物,可以来一碗苡仁红豆汤;清热解毒食物也不可 少,薏仁薄荷绿豆汤就是最好的选择。

    芒种养生食谱1、清热解毒:薏仁薄荷绿豆汤 专家介绍,绿豆性寒,味甘,具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、 止渴健胃的功效,不仅能预防中暑,还能降低血脂,防止动脉硬化,治疗食物中 毒等。煮绿豆汤时,绿豆皮自然脱落,不少人会把绿豆皮撇出来扔掉,这样做实 在可惜。绿豆皮,性寒味甘,能解热毒,它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮 里还含有大量抗氧化成分,如类黄酮等。

    准备薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。薏仁、绿豆均洗 净,泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开,改小火 煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

    芒种养生食谱2、清热祛湿:苡仁红豆汤 红豆具有很好的祛湿作用,且性温热,可以减轻寒湿体质湿邪程度;
    薏米具有健脾利湿的作用,且薏米具有美白祛斑的功效,同时不给脾胃造成很大 负担,比较平和。每天喝上一碗薏仁红豆汤,既去湿,又健脾胃,是夏季很好的 养生方法。

    熬汤薏仁红豆也讲究方法。薏仁和红豆都是硬家伙,如果直接放锅里 熬,一个多小时也不会烂搞不好还会把水烧干。可将薏仁、红豆先用冷水泡4小 时,再熬。建议熬薏米红豆汤时不要加大米,因为大米是湿性的,就等于加进去 了湿气,虽然味道可能更好了。

    芒种养生食谱3、降胃火:冬瓜汤 冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、 糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白 如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。取带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。将冬瓜皮、 带皮、切块,瘦猪肉切块。海带泡水、切段,水煮滚后加入所有的材料,先以大 火煮10分钟,然后转文火煮2个小时,最后再加入调味料。

    芒种养生食谱4、补益肠胃:香菇冬瓜球 香菇本成为素菜中的荤菜,多吃香菇可以大补却不会使人感到油腻而 厌烦。此外,香菇中含有多种维生素,有助于脾胃的调理和帮助消化等功效。

    准备香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、 麻油适量。香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;
    将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒 入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精, 淋上香油,即可出锅。

    芒种养生食谱5、养阴生津:丝瓜粥 丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、 行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱 纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、 细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

    准备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤,切成长2 厘米、厚1厘米滚刀状。粳米淘洗干净备用,将食材放入锅内。在锅内加入清水 适量置武火上浇沸,再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

    芒种养生食谱5、清心安神:百合粥 百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效,非 常适合夏秋食用。此方具有润肺止咳、清心安神之功效。适用于肺痨久咳、咳痰 咳血、虚烦惊悸、神志恍惚等症。

    百合60克,大米250克,白糖100克。大米淘净,放入锅中,再放入洗 净的百合,加水适量。将锅置旺火上烧沸,再改用文火煨熬,待百合与米熟烂时, 加入白糖拌匀即成。服用时,每日食3-5次,吃百合喝粥。

    芒种养生食谱6、防湿热困脾:五叶芦根饮夏月火土司令,暑必挟湿。暑为火热之气,原无形质。清邪中上,轻 清涤暑,原是正治。薄荷、荷、枇二叶,气味清芬,轻宣肺气,辛凉涤暑,治上 焦如羽,非轻不举也;藿香、佩兰,气味芳烈,取其宣化湿浊,流畅气机;冬瓜子、 芦根二味,皆甘淡之品,叶氏所谓‘驱湿于热下’也。夏月炎暑熏蒸,头脑昏重, 胸痞纳少,小溲黄赤者,恰是对症,勿以药味轻淡而忽之也。

    取藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克, 冬瓜60克,白糖适量,将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升, 再加入其他药同煎10分钟,调入白糖即成,有芳香化湿健脾醒胃功效。

    芒种养生食谱8、健脾养肝:薏苡百合荸荠煲 芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。薏苡百合荸荠煲可健脾、 养阴、清热。

    取薏苡仁30克,百合30克,荸荠250克,将薏苡仁、百合洗净,用温 水发透,荸荠去皮洗净,从中间切开,将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内,加入 清水适量,置火上浇沸,再用文火炖煮45分钟。

    最后提醒,在饮食“清补”的同时,不要过多食用过咸过甜的食物。饮 食过咸,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,对人体健康 也不利,蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

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