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  • 您的位置:文秘写作网 > 总结汇报 > 工作汇报 > 【芒种吃什么食物】 芒种吃... 正文 2019-10-24 09:25:49

    【芒种吃什么食物】 芒种吃什么蔬菜

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    芒种吃什么食物

    芒种吃什么食物 芒种节气烈日炎炎,北方回温快有些干燥,而南方高温雷雨交加。芒 种时节炎热酷暑下,汗液排泄多会导致体内钾元素的缺少,缺钾引发的心烦意燥、 口干舌燥、疲惫困乏是我们需要预防的。所以,芒种我们应该吃什么呢 芒种养生吃什么芒种饮食注意事项有哪些 1、从营养学角度看,饮食清淡在养生中起着重要的作用,如蔬菜、豆类 可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素, 维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。

    2、瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细 胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,维生 素C还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。

    3、多补充水分,气温升高后,人体的新陈代谢能力开始加快,汗液排泄 量加大,会加大体内津气耗损。此时,除了多喝水外,还要多吃可祛暑益气、生津止 渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。

    4、在饮食方面,专家还建议多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、 冬瓜、莲子等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健 脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

    5、夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出 现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花 露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如 糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

    6、在饮食“清补”的同时,不要过多食用过咸过甜的食物。饮食过咸, 体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚至可造成脑血管功能障碍。

    吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的 代谢能力逐渐降低,过多的碳水化合物转化成脂肪在体内堆积,容易引起中间产物 (如蔗糖)的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

    芒种时节最适合喝的养生粥1、百合粥 材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。

    做法:第一步,百合用清水洗净泡软,粳米洗净;第二步,与百合一起加水 煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。

    2、薏仁薄荷绿豆汤 材料:薄荷5克,薏仁30克,绿豆60克,冰糖1-2大匙。

    做法:第一步,薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用;第二步,锅中倒入800 毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开;第三步,改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继 续煮5-10分钟即可食用。

    3、红枣银耳汤 材料:银耳20克,红枣100克,配冰糖250克。

    做法:第一步,银耳用温水泡胀,洗净泥沙,摘去黑根;第二步,用开水汆一 下,用清水泡后,上屉蒸熟;第三步,红枣洗净,置小碗内,上屉蒸熟;第四步,取一清洁 锅,加清水1500克,置火上烧沸,加入冰糖使其溶化;第五步,加入银耳红枣,煮沸片刻, 分别装在碗内。

    芒种节气吃的水果 1、西瓜 性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流 失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,味道甘甜多汁, 清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪 和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净、食用安 全的食品。

    但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不 宜多吃。

    2、青梅 在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡, 增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入 口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

    3、草莓 草莓味甘、性凉,有去火功效,能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、 健脾和胃,饭后食几颗草莓,有助于消化开胃,健脾生津。草莓含多种果酸、维他命 及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还 含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化 和冠心病也有益处。

    4、桑葚 桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果”。

    桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效, 主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消 渴口干、大便干结等症。

    桑椹入胃,能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌, 增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。现代医学认为,桑椹果实中含有丰富的葡萄 糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石 酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。

    5、番茄 番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌 燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番 茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及 碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病 有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄 有助于改善症状。

    6、梨 因鲜嫩多汁、酸甜适口,最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉 的作用,梨皮和梨叶、花、根也均可入药,有润肺、消痰、清热、解毒等功效。芒种节气吃什么 8种含钾食物宜多吃抗高温 1、芒种节气吃什么——桂圆 桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;
    然而,桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量也很高,维 生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇 科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养 及体质虚弱的人有辅助疗效。

    2、芒种节气吃什么——香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分 的含量却有些特别:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖 量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖 类,以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉 约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡 萄104毫克、西瓜87毫克。

    3、芒种节气吃什么——海带 海带含碘和碘化物,每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克, 磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大 量的微量元素,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶 酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有 明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫, 促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。

    4、芒种节气吃什么——海藻 海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫 菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持 肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。

    夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内 缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。5、芒种节气吃什么——猪血 在平时生活中多吃些猪血可帮助我们有效的起到补钾的功效,因为猪 中所含有的钾含量也非常的丰富,除此之外在猪血中还含有大量丰富的维生素C, 经常食用可有效的起到美容以及排毒清肠的功效。助学中所含有的营养物质非常 的丰富,除了以上这些营养物质之外,还含有维生素b2、蛋白质铁、钙、尼克酸 等物质,我国中医指出猪血味甘、苦,因此经常食用可帮助我们有效的清除体内 的垃圾毒素。

    6、芒种节气吃什么——红薯 令人惊喜的是,红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯 包含高达694毫克的钾,并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物,而只有131卡 路里的热量。无论是焗,炸,烤或者捣碎,红薯都是最健康、最美味的食物。

    芒种节气吃什么——菠菜 7、芒种节气吃什么——菠菜 菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量 元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等 功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅 助治疗作用。

    8、芒种节气吃什么——芒果 以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用, 可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、 C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维 他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

    芒种节气吃什么温馨提示 芒种要多吃含钾食物。因为夏天人体钾离子随汗液流失较多,会造成 的低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有 较多的钾,可吃香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大葱、 芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾。

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      古人云:得人才者成大事。自古以来,历代成大业者无不以“江山社稷,用人为先”的准则——秦始皇任用韩非、李斯横扫六国,一统天下;刘备“三顾茅庐”获孔明相助得“三分天下...

      述职报告 日期:2019-07-22

    • 三部曲 [彩妆:时尚美眉瘦脸化妆三步曲]

      瘦脸化妆术之一:简单三步曲1、修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重要关键,所以即使仅是稍稍地变化眉形,也会让人惊讶地发现,脸蛋变瘦小,五官显得立...

      述职报告 日期:2019-07-22

    • 生态文明心得体会800字 携手共建生态良好的地球美好家园

      习近平向生态文明贵阳国际论坛2013年年会致贺信强调携手共建生态良好的地球美好家园习近平致生态文明贵阳国际论坛2013年年会的贺信值此生态文明贵阳国际论坛2013年年会开幕之...

      述职报告 日期:2019-07-22

    • 疯狂的日本神风特攻队覆灭记:神风特攻队

      1944年,太平洋战争已经进入最后,也是最残酷的阶段,日本军国主义在中美等盟国的打击下节节败退,中途岛之战,瓜岛争夺战,每一次日本都高呼口号,皇国兴废在此一举,战役的...

      述职报告 日期:2019-07-22

    • 男团败北_男团

      我们军医学校十队,女多男少,因为男女两个世界、两个不同群体,常常在暗中较劲,甚至在带有竞争性质的活动中,总想面对面比试比试,分个高低。我们军医学校十队和我们国情一...

      述职报告 日期:2019-07-22

    • 游园景观设计_大学小游园景观设计构想

      大学小游园景观设计构想大学小游园景观设计构想摘要:文章从地域特色校园角度以青岛大学小游园为例,提出校

      实习报告 日期:2019-10-23

    • 【praise】praise 用法

      Allthetimepeoplerespectthefriendswhocanpointouttheirfaultsfacetoface Anddispisethefriendswhocanonlygivepraise Butinthereallife,realfriendsusuallysmile

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 致广大家长的一封信:至学生及家长的一封信

      致广大家长的一封信尊贵家长:您好!本学期,在您的紧密配合与大力支持下,我园顺利完成了学初预定的各项工作任务。在此,我们全园教职工对您深表感谢!为使广大家长更深入地...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 关于预防甲型HINI流感和手足口病之告家长书 手足口病告家长书

      各幼儿家长:鉴于猪流感及儿童手足口病时有发生传染,现将有关预防知识公布于墙,望认真阅读,引起高度重视,防范于未然。一、猪流感是一种由A型“猪流感”病毒引起的猪呼吸系...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 祭文_无奈的祭文

      朋友故去祭文表心年方二八不幸夭亡同窗之谊比此徒然怜其父母怜其妻女怜吾之痛痛断肝肠心已碎已生前英姿如在眼前片言之字尢在耳边儿时相戏欢颜之声再亦不再呜呼雷雷仅次一别不...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 星空写作网开通了第三方帐号登录功能:第三方账号登录

      星空写作网正式开通了第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号登陆功能啦。您可以用第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号和本网注册帐号任意登录本网,第三方帐号成功登录享有与注册帐号同...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 人间仙境,神奇九寨沟:九寨沟人间仙境

      盘古开天劈地时为什么为您设计出这样的造型,我无从得知,也无法去考证,但走进您我们终于明白,为什么我们这颗小小星球上的人们那么神往谟拜您的原因了!因为您山之秀、树之...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 消法10倍赔偿,客户敲诈的渠道?_消法赔偿

      消法10倍赔偿成了某些客户敲诈企业的渠道?消法有规定:生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品,消费者除要求赔偿损失外,还可以向生产者或者...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 【兼职摆摊记录】兼职摆摊卖什么好

      今天终于找到“不被顾客牵着走”的感觉了。有个顾客准备买套装摇铃,先看上,我报了实价,这点自己也有责任。因为看出他们是真正想买,结果让再优惠点儿,我如实告之,这本身...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 阿富汗白玉|阿富汗白玉为什么便宜

      阿富汗白玉称为碳酸盐质玉,它的化学成分是CaCo3,结构:细粒状结构,该玉石为天然,又被称为碳酸盐质玉象征意义:纯洁之石好处:阿富汗玉玉色如凝脂,油脂光泽,精光内蕴,厚质...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • [立春应该吃什么]立春应该吃什么食物

      立春应该吃什么立春应该吃什么立春是二十四节气中的第一个节气,对老百姓而言,立春是相当重要的一个节气,

      辞职报告 日期:2019-10-23

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      大学英语读写课程设计分析大学英语读写课程设计分析摘要:简述阅读与写作是互相促进的两个语言习得环节,读

      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

    • 立夏养生甜品_养生甜品汤

      立夏养生甜品立夏养生甜品清凉爽口的甜品是大家的最爱在,在立夏时节有哪些好喝的甜品供大家选择呢?下面是

      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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