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  • 您的位置:文秘写作网 > 总结汇报 > 思想汇报 > 芒种养生的注意事项 芒种的... 正文 2019-10-24 09:25:27

    芒种养生的注意事项 芒种的注意事项

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    芒种养生的注意事项

    芒种养生的注意事项 芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地 发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。

    在日常生活中,要注意做 好养生保健的工作。一起来看看都有哪些需要注意的! 芒种养生应注意的“五项基本原则” 芒种节气是夏季第三个节气,太阳到达黄经75°,芒种节气。《月令 七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏 季栽种大忙季节,“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称芒种。

    芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、 萎靡不振,养生保健重在除湿,以清淡、祛暑湿的食物为主。所以要注意的“五 项基本原则”。

    一 “吃苦”度苦夏 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心脾胃经的作用, 芒种节气后我们可以适当多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、 生菜等,对人体大有裨益的,正所谓苦夏食苦夏不苦。

    二 “饮酸”解暑渴 酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴 的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。可 生吃,也可榨汁饮用。芒种节气后多吃一些,能缓解出汗过多而引起耗气伤阴的 症状。

    三 “食粥”养脾胃 古代医药学家李时珍提出,粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、百 合等与小米、薏米、粳米等搭配煮粥,非常适合芒种节气食用,脾胃虚寒者可选 择搭配温性食材煮粥,这样可以有效避免损伤脾胃阳气的状况。

    四 “清补”补能量 以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降,一股脑归罪为“天太热”,却很少想到是跟营养摄入不足有关。“清补”就是选用具有一定驱 暑生津作用的食物来补充人体的消耗。重在强调补充营养,同时兼具清热消暑。

    五 “静心”自然凉 芒种节气要调畅情志,规律作息,避开高温时段外出,注意防暑防晒, 养成午休习惯,勤洗澡、换衣,保持心态平和,顺应昼长夜短阳气生发规律,调 动气血充分运行,在炎热夏日也可保持良好精神状态。

    芒种养生要注意什么 1、饮食宜清淡 历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在 养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离 子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物 如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

    2、防暑养心 芒种时节,气温逐渐升高,气候炎热,“暑易入心”。因此,值此时节,人们 要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心 情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

    3、晚睡早起 起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑), 以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复 疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。

    4、衣衫要勤洗 芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要 常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即 洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

    5、药浴防病芒种过后,天热,出汗多,此时要常洗澡,如能经常药浴对养生效果更好。

    所谓药浴,就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药, 用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的方法多 种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。

    6、运动锻炼 芒种时节,雨量多,空气湿度大,人体的湿邪加重。再加上气温增高,人体 内汗液排泄不畅,人体阳气被遏制,人就容易困倦、萎靡不振,多出现懒散现象。此 时,除适当晚睡早起、饮食清淡外,还要适量运动,以利气血运行。

    如每天早晚坚持拍打四肢,两小腿外侧足三里穴位,可使肌肉筋骨的气 血流通,防治风湿痹痛等。

    二、芒种养生的八大误区 1、空调应保持恒温状态 许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调 节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适 应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空 调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可 逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2 摄氏度为宜。

    2、酷热时打赤膊最凉快 盛夏酷暑,许多人喜欢上身打着赤膊,以为这样可以凉快一点,其实并 不是这么回事。研究表明,当气温接近或超过人的体温(36.8℃左右)时,赤膊不仅不 凉爽,反而更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤的辐射、传 导散热,而盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会 从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。

    此外,高温天气下,人体散热主要靠汗液蒸发,这就需要皮肤表面存有 汗珠,而高温天气下打赤膊,由于皮肤热量的增加,汗液不断从毛孔中分泌出来,就 使得小的汗珠还没来得及蒸发便汇成了较大的汗滴,而大汗滴是很容易流淌的,因 而大大降低了蒸发散热的速度。3、开门窗通风凉快 在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打 开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14 时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得 凉快些。

    4、用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中 含有较多的糖精及电解质,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还 会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。

    5、喝冰镇啤酒就能解暑 炎炎夏日,汗水淋漓,体力消耗很大!冰镇啤酒虽然瞬间让人凉爽不已, 满足口感需求,但是却起不到补水的作用。反之,由于酒精的作用,灼热、口渴的感 觉将会更加严重,整个身体也会感到不适。

    6、空腹饮茶 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是 喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及 下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为 宜,有饥饿感则立刻停饮。

    7、凉茶越苦越下火 “凉茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季饮用凉茶时,抱着这种“良药苦 口利于病”的态度,专找苦得难以下咽的凉茶喝,其实,苦并不是衡量凉茶是否有效 的标准,一味求“苦”可能损伤脾胃。

    凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,喝 起来一定要适可而止。在临床上发现,不少广东人都是痰湿内盛的体质,这与很多 人把凉茶当成一种日常饮品随意饮用,以致脾胃虚弱,继而痰湿困脾不无关系。

    8、凉水冲脚图凉快有人喜欢用凉水冲脚降温,这种方式是不可取的。因为人的脚部是血 管分支的末梢部位,脚底皮肤温度是全身最低的,极易受凉;再者,脚的脂肪层较薄, 保温性较差,若经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉,通过血管传导会引起周身一系 列的病理,最终导致各种疾病。

    此外,因脚底的汗腺较发达,脚部突然受凉,会使毛孔骤然关闭,时间长 了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,正常运转的 血管组织剧烈收缩,日久会导致舒张功能失调,诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、 关节炎和风湿病等。

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      实习报告 日期:2019-10-23

    • 【praise】praise 用法

      Allthetimepeoplerespectthefriendswhocanpointouttheirfaultsfacetoface Anddispisethefriendswhocanonlygivepraise Butinthereallife,realfriendsusuallysmile

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 致广大家长的一封信:至学生及家长的一封信

      致广大家长的一封信尊贵家长:您好!本学期,在您的紧密配合与大力支持下,我园顺利完成了学初预定的各项工作任务。在此,我们全园教职工对您深表感谢!为使广大家长更深入地...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 关于预防甲型HINI流感和手足口病之告家长书 手足口病告家长书

      各幼儿家长:鉴于猪流感及儿童手足口病时有发生传染,现将有关预防知识公布于墙,望认真阅读,引起高度重视,防范于未然。一、猪流感是一种由A型“猪流感”病毒引起的猪呼吸系...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 祭文_无奈的祭文

      朋友故去祭文表心年方二八不幸夭亡同窗之谊比此徒然怜其父母怜其妻女怜吾之痛痛断肝肠心已碎已生前英姿如在眼前片言之字尢在耳边儿时相戏欢颜之声再亦不再呜呼雷雷仅次一别不...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 星空写作网开通了第三方帐号登录功能:第三方账号登录

      星空写作网正式开通了第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号登陆功能啦。您可以用第三方腾讯QQ帐号、新浪微博帐号和本网注册帐号任意登录本网,第三方帐号成功登录享有与注册帐号同...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 人间仙境,神奇九寨沟:九寨沟人间仙境

      盘古开天劈地时为什么为您设计出这样的造型,我无从得知,也无法去考证,但走进您我们终于明白,为什么我们这颗小小星球上的人们那么神往谟拜您的原因了!因为您山之秀、树之...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 消法10倍赔偿,客户敲诈的渠道?_消法赔偿

      消法10倍赔偿成了某些客户敲诈企业的渠道?消法有规定:生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品,消费者除要求赔偿损失外,还可以向生产者或者...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 【兼职摆摊记录】兼职摆摊卖什么好

      今天终于找到“不被顾客牵着走”的感觉了。有个顾客准备买套装摇铃,先看上,我报了实价,这点自己也有责任。因为看出他们是真正想买,结果让再优惠点儿,我如实告之,这本身...

      实习报告 日期:2019-07-22

    • 阿富汗白玉|阿富汗白玉为什么便宜

      阿富汗白玉称为碳酸盐质玉,它的化学成分是CaCo3,结构:细粒状结构,该玉石为天然,又被称为碳酸盐质玉象征意义:纯洁之石好处:阿富汗玉玉色如凝脂,油脂光泽,精光内蕴,厚质...

      实习报告 日期:2019-07-22

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-23

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      辞职报告 日期:2019-10-22

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